健康を維持しながら、きちんとしたダイエットするには専門的な知識が必要になってきますが、毎日の食事に糖質オフの食品を無理なく少しずつ取り入れることはできます。
我が家は、糖質オフ食品や無添加食品を上手に組み合わせたり、置き換えたりしながら、ゆるく楽しく美味しく糖質オフ生活をしています。
今回もおすすめの糖質オフ食品と無添加食品をご紹介します。
評価もしているのでぜひ参考にしてみてくださいね。
ヨコオデイリーフーズ「糖質0カロリーオフ麺 濃厚醤油ラーメン」の評価
栄養成分(こんにゃく麺170gあたり)
| エネルギー(kcal) | 22 |
| たんぱく質(g) | 1 |
| 脂質(g) | 1.5 |
| 糖質(g) | 0 |
| 食物繊維(g) | 6.6 |
| 食塩相当量(g) | 0.01 |
栄養成分表(スープ30gあたり）
| エネルギー(kcal) | 48 |
| たんぱく質(g) | 1.4 |
| 脂質(g) | 2 |
| 糖質(g) | 4.6 |
| 食物繊維(g) | 0.2 |
| 食塩相当量(g) | 4.89 |
カップの糖質ゼロ麺を見つけて早速食べてみました。
ヨコオデイリーフーズこんにゃく麺「糖質0カロリーオフ麺 濃厚醤油ラーメン」です。
その名の通りこんにゃくのラーメン。
なんと麺は糖質0gです！凄い。
最近肥満気味の夫にも食べてもらいたいカップ麺です。
ただ、ちょっと麺の量が少ないかな。
【味の評価】
麺のこんにゃく感は否めないけれど。
臭みもなく、スープの味も美味しい。
栄養面が少し心配なので、茹で卵や冷凍ほうれん草、わかめなどをトッピングして食べました。
今回のスープはしょうゆ味ですが、担々麺もあって楽しめそうです。
食べやすく、低カロリーで手軽に食べられるので、またリピートします。
シャトレーゼ「糖質82％カットのプリン キャラメルナッツクリーム」の評価
栄養成分(1個あたり)
| エネルギー(kcal) | 135 |
| たんぱく質(g) | 1.9 |
| 脂質(g) | 11.7 |
| 炭水化物(g) | 15.6(糖質13.6g、食物繊維2.0g)※エリスリトール、マルチトールを除いた糖質量2.6g |
| 食塩相当量(g) | 0.07 |
順生クリームを使用したプリンに、ほんのりビターなキャラメル風味の純生クリームをのせ、ナッツをトッピングしたシャトレーゼの「糖質82％カットのプリン」です。
糖質は驚きの2.6g！
冷凍商品のため、冷凍庫にストックしておけばいつでもプリンが食べられるのが嬉しい商品です。
【味の評価】
糖質82%カットとのことで期待していませんでしたが、想像よりもだいぶ美味しいです。
カラメルソースはないですが、さっぱりした甘さで罪悪感無し。
純生クリームと一緒に食べるプリンは、とろ～りなめらか。
ほんのりビターでキャラメル風味の生クリームが、カラメルソースの役目を果たしていてプリンにコクをプラス。
上に散りばめられたナッツが良いアクセントになって、食感までもが美味しい！
マルコメ ダイズラボ「大豆粉のカレールー」の評価
栄養成分(1袋120gあたり)
| エネルギー(kcal) | 512 |
| たんぱく質(g) | 18.2 |
| 脂質(g) | 25.2 |
| 糖質(g) | 35.4 |
| 食物繊維(g) | 17.6 |
| 食塩相当量(g) | 11.6 |
小麦粉の代わりに大豆粉を使用したグルテンフリーのカレールーです。
カレーって小麦粉使っているので結構、糖質高いんですよね。
でもこれなら、グルテンフリー&大豆粉なのでヘルシー。
また、グルテンフリーのほかにも、高タンパクで食物繊維が豊富なのも嬉しい点です。
こちらは、ルーがフレーク状なのでとても扱いやすく、罪悪感少な目でカレー味のお料理を楽しめます。
【味の評価】
スパイスがきいていて、大人なカレーです。
スパイシーなので、子どもにはちょっと辛いかな。
初めはクセのあるお味かな、と覚悟していたのですが美味しくて気に入りました。
味も辛さも合格点！
小麦粉ではない大豆粉でグルテンフリーの食品が最近気になっていたので、購入出来て良かった～。
お手頃価格で、こんなに美味しくて体にやさしいカレーが食べられて幸せです。
カレー以外にも、肉にまぶして調理するにもパウダーが便利でした。
これでもう、胸やけのするカレールーとはお別れできます(笑)
大豆粉パンドットコム「国産大豆粉パン プレーン」の評価
栄養成分
| エネルギー(kcal) | 106.5 |
| たんぱく質(g) | 12.4 |
| 脂質(g) | 7.1 |
| 糖質(g) | 2.9※エリスリトールを除く |
| 食物繊維(g) | 7.3 |
| 塩分相当量(g) | 0.5 |
国産大豆粉を使ったパンは、なんと1個あたり糖質2.9g。
大豆粉パンに難色を示してた夫ですが、小麦粉パンと比較すると糖質88％オフになると知って、俄然食べる意欲が出たようです。
分かりやすい態度に笑ってしまいましたが、少しでも体にやさしい食べ物を摂取してほしいのでシメシメと思っております。
【味の評価】
レンジでチンして温めるとふかふかで満足感があります。
他の低糖質パンと違って硬さや、パサパサとは無縁。
大豆のいい香りが食欲をそそります。
糖質オフなのにハマる美味しさ。
ほど良い甘みもあって、サイズ感も良く、満腹感もしっかり得られました。
CELEBRE「オーガニックEXVオリーブオイル」の評価
- 原材料：有機食用オリーブ油
- 容量：230g(250ml)
アンデス産のオリーブを収穫してすぐに低温圧搾で絞った有機オリーブ油です。
オリーブオイルは食べるだけでなく、肌に塗ったりもできます。
お肌トラブルの強い味方でもあり、食べられるなんて、これを聞いただけでも体にやさしく良い成分なのだということが分かりますよね。
【味の評価】
クセがなく、サラッと上質な味わいです。
とはいえ、単独で飲むのはきついかな…。
オリーブオイルと岩塩を混ぜて、フランスパンに塗って食べると美味しい！
香りはオリーブ、味は岩塩のタッグはお見事としか言いようがないですよ。
何と言っても手軽だし、私の最近のおやつはオリーブオイル&パンばっかりです。
美味しいからやめられないのですよね。
まとめ
糖質オフ生活をするにあたって、決めているのは楽しく無理なく続けるということです。
糖質オフな食品をうまく使いながら日々の食事を摂ることで、体もスッキリ健康的に整ってきました。
美味しくて無理がなければ、長続きします。
これからも、ゆるく健康的に糖質オフ生活を続けていきたいと思っています。
今後も、糖質オフ食品や無添加食品を試しましたら、評価とともにご紹介しますね。
お楽しみに！
