糖質制限していると言うと、大抵の人が「大変だね」という反応をします。
きっとそれは、
- 自炊しなければならない
- 食べられるものが限られている
と思われているからだと思います。
けれど、私は糖質オフ生活を送る中で、大変と思ったことはありません。
むしろ楽しんでいます。
苦労知らずの秘訣は「市販の糖質オフ食品を利用すること」です。
市販品なら糖質がすでに抑えられているので、面倒な計算や材料を揃える手間を省けます。
手軽に食べられるので、大変とは無縁。
今回は、おすすめのおやつを評価とともにご紹介していきます。
糖質オフ生活の参考にしてみてくださいね。
ローソン「くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り」の評価
- ローソン標準価格:208円(税込)
- カロリー:1袋(40g)当り249kcal
- 原材料:クルミ、ココナッツ、アーモンド、砂糖、でん粉、ぶどう糖、デキストリン、食塩、乳等を主要原料とする食品/香料
1袋で不足しがちな食物繊維を3.8g摂取できる「くるみとココナッツのキャラメリゼ」です。
ココナッツは植物性の飽和脂肪酸と中鎖脂肪酸供給源で、この2つの脂肪酸は抗炎症作用があるのだとか。
体脂肪の燃焼を助けてくれたり、抗アレルギー作用もあるのですって。
それに加え、食物繊維も摂れてしまうのだから、なんて便利な食品なのでしょう♪
中身は結構たくさん入っているなという印象。
一袋食べたら十分に満足できる量です。
値段も、ナッツ系にしてはお手頃価格な気がします。
【味の評価】
ココナッツが凄く凄く美味しくて、はまっています。
ココナッツとくるみはしっかり甘いけど、アーモンドは素焼きで味付けなし。
このバランスが絶妙です。
あるとついついポリポリと食べてしまうので、食べ過ぎ注意です!
ローソン「京挽き きなこくるみ」の評価
- ローソン標準価格:208円(税込)
- カロリー:1袋(38g)当り243kcal
- 原材料:くるみ(米国)、砂糖、きな粉、水あめ、砂糖加工品、食塩、(一部にくるみ・大豆を含む)
1袋まるまる食べても糖質5.9gです。
ただし、くるみなのでカロリーがやや高め。
袋にジッパーが付いているため、食べきりではなくちょっとずつつまんで持ち歩くのにも良いですね。
くるみから食物繊維4.3g、鉄0.76mgも摂れます。
<参考>
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原材料もシンプルなので、くるみときなこの素朴な甘みを味わいたい人におすすめです。
【味の評価】
くるみに甘いきな粉がまぶされていて、どこか、懐かしいほっこりするお味。
お茶請けに常備すれば、お茶の時間が待ち遠しくなりそうです。
くるみの食感ときな粉の甘さで、ちゃんと「オヤツ」になっています。
糖質オフ生活中のオヤツにくるみは最適だけど「少し味気ないなぁ」と感じる人でも、京挽ききなこくるみなら食べやすいですよ。
ローソン「小麦ブランのチョコチップクッキー」の評価
- ローソン標準価格:148円(税込)
- カロリー:1袋(32g)当り167kcal
チョコがたっぷりのブランのクッキーです。
1袋全部食べたとしても、気になるカロリーは167kcal。
糖質も5.5gと、クッキーにもかかわらず強気の低糖質量に驚きです。
さらに、普段の生活に不足しがちな食物繊維を、この1袋で8.5gも摂れてしまうという快挙。
ブランで食物繊維が摂れるのは有難いし、素晴らしい!
糖質制限中の方はもちろん、ダイエットや「小腹が空いた」「仕事や家事の合間にちょっと美味しいものを食べたい」方におすすめのオヤツです。
【味の評価】
糖質オフとは思えない美味しさ。
直径3cmほどの大きさで、しっかり甘くてサクサクです。
個人的には、もう少し甘さ控えでもいいかも。
言われなければ糖質オフとわからないほど、チョコチップが入っていました。
後味に若干甘味料を感じますが、チョコチップの口溶けも◎です。
ブルボン「カーボバランス豆乳きなこウエハース」の評価
栄養成分表示2枚×1袋(標準16.3g)当り
エネルギー | 85kcal | 炭水化物 | 7.7g |
たんぱく質 | 2.2g | 一糖質 | 4.3g |
脂質 | 5.8g | 一食物繊維 | 3.4g |
一飽和脂肪酸 | 3.6g | 食塩相当量 | 0.02g |
ブルボンのカーボバランスシリーズは、全て小分けになっていて、ちょっとつまむのに最適です。
サイズは名刺より一回り小さいくらい。
厚さもあるので、1袋2枚入りを食べたら満足感があります。
パッケージも綺麗な青色で、見た目もgoodです。
【味の評価】
きな粉の香りが香ばしいサクサクのウエハース。
豆乳ときな粉は相性抜群ですから、クリームの美味しさは間違いないです。
ウエハースは、サクッと食感で香ばしい。
サンドされたクリームは、甘さ控えめのきなこ風味で食べやすいお味です。
濃厚ではないけれど、ちゃんときなこの風味で美味しい。
食物繊維たっぷり&糖質オフのクオリティで星5です!
ブルボン「カーボバランス ベイクドチーズケーキ」の評価
栄養成分表示1個(標準15g)当り
エネルギー | 66kcal | 炭水化物 | 6.9g |
たんぱく質 | 1.3g | 一糖質 | 3.0g |
脂質 | 4.5g | 一食物繊維 | 3.9g |
一飽和脂肪酸 | 1.7g | 食塩相当量 | 0.1g |
1個あたり糖質3gならば、安心して食べることができる糖質量です。
女性が一口でパクッといける大きさなので、食べ過ぎには注意のサイズ(笑)
ブルボンのカーボバランスシリーズはコスパが良く、糖質を控えたいときのオヤツにピッタリです。
【味の評価】
ホロッと崩れるような食感からの、濃厚カマンベールチーズのコクが絶品。
生地はしっとりしていて、こちらも糖質オフとは思えない味です。
紅茶やコーヒーに合いますね~♪
気になる点は、食後の甘さに感じる人工甘味料のお味。
それでも、味はしっかりしていて食べ応えもあり、普通のケーキのように食べられるので満足ですが。
まとめ
糖質制限中には、市販の食べ物を上手に利用すると、簡単に糖質オフ生活が送れます。
通常なかなか食べられないスイーツも楽しめるので、飽きずに糖質オフ生活ができちゃいますよ。
ご紹介した食品はスーパーやコンビニなどで気軽に買えるので、気になる食べ物があったら試してみてくださいね。
これからも、糖質オフ生活にピッタリな食品を見つけましたら、紹介します。
お楽しみに♪